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可以通过以下方式查询自己的手机号注册过的软件。
1、拨打运营商客服热线：移动拨打10086、联通拨打10010、电信拨打10000，通过人工客服查询自己名下已经注册过的软件信息，可能需要身份验证，例如提供身份证号或手机号等个人信息。
2、使用手机查询软件：如通过各大手机应用商店搜索并下载“手机营业厅”或“手机管家”等软件，安装后通过这些软件查询已注册的软件信息，部分软件可能会要求您输入手机号码和验证码进行查询。
3、登录相关网站查询：登录运营商的官方网站或国家信息保护部门的相关网站，通过输入手机号码查询名下注册的软件信息，部分网站可能需要您提供身份验证信息。
4、通过短信查询：部分软件会定期发送短信通知用户软件的使用情况，可以通过查看自己的短信记录来回忆自己注册过的软件，一些软件在注册时也会发送短信验证码，可以通过查询短信记录来找到相应的软件信息。
方法仅供参考，具体操作可能因地区和平台而异，为了保护个人隐私和安全，建议在查询过程中注意个人信息的保护，如有疑虑或发现异常情况，请及时联系相关部门处理。